思要减掉腹部脂肪，除了死心饮食，坚捏检修也很蹙迫。瑜伽是一种和缓而灵验的畅通花样哈尔滨领达科技有限公司，尤其对减少腹部脂肪有显豁后果。以下是9个有助于减肚子的瑜伽动作，附上简要图讲授明。

1. **山式（Tadasana）**：耸立，双脚并拢，双手合十于胸前，保捏背部挺直，深呼吸。有助于增强中枢肌群。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手与肩同宽，双脚与髋同宽，体魄呈倒V型。拉伸脊柱，强化腹部。

3. **船式（Navasana）**：坐姿，上海概股齐网络科技有限公司双腿抬起， 零钱赚 — 每天赚点零花钱,手机赚钱APP[官网]体魄后倾， 据高临下网双臂上前伸展。检修腹部肌肉。

4. **平板式（Plank）**：俯卧，肘部与肩同宽，体魄成直线。增强中枢力量。

5. **桥式（Setu Bandhasana）**：横卧，违抗，哈尔滨领达科技有限公司举高臀部，保捏数秒。刺激腹部和腰部。

6. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，前额触地，自便全身。缓解压力，促进消化。

7. **侧角式（Utthita Parsvakonasana）**：耸立，一脚上前，另一脚向侧，体魄侧弯。拉伸侧腹。

8. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：当作着地，吸气昂首，呼气拱背。纯真脊柱，减轻腹部病笃。

9. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚脚底相对，轻轻下压膝盖。自便骨盆区域，促进血液轮回。

这些动作每天坚捏闇练哈尔滨领达科技有限公司，相连健康饮食，将灵验匡助你减少腹部脂肪，塑造平坦小腹。